5 Cara Mencegah Stroke

Dari media seperti internet, televisi hingga orang-orang di sekitar Anda - sepertinya Anda mendapat pesan tentang berolahraga lebih teratur melakukan lebih banyak aktivitas dan mendapatkan lebih banyak nutrisi dari semua jenis

Hal ini telah menyebabkan peningkatan yang dilaporkan dalam jumlah anak muda yang mencari pemeriksaan vaskular untuk kemungkinan stroke. Para ahli memberi tahu kami bahwa stroke dapat dicegah melalui pola makan dan perubahan gaya hidup sederhana, yang bertindak sebagai garis pertahanan pertama. "

Stroke disebabkan oleh penurunan aliran darah ke otak atau penyempitan arteri. Jika dokter Anda memberi tahu Anda bahwa Anda berisiko, ikuti tips bermanfaat ini dan jalani hidup sehat!

-Lakukan pemeriksaan tekanan darah

-Periksa kadar kolesterol Anda

-Tambahkan biji-bijian, almond, dan kacang-kacangan ke dalam diet Anda saat ini

Ada lima cara penting untuk mencegah stroke. Langkah-langkah kunci ini meliputi:

1. Lakukan tes kolesterol, tekanan darah dan gula darah setiap tahun.

2. Berhenti merokok dan hindari perokok pasif di tempat kerja.

3. Pertahankan berat badan yang optimal untuk gaya hidup sehat dengan mengurangi ukuran porsi Anda dan berhenti berdiet.

4. Berolahraga setidaknya satu jam setiap hari pada jumlah aktivitas yang disarankan yaitu dalam PACE atau sepuluh hingga lima belas menit lebih lama jika Anda aktif 6 hari setiap minggu - ini terdengar terlalu mudah untuk menjadi kenyataan bukan? Masuk akal karena orang dewasa harus memiliki sekitar 3.500 kilokalori untuk pertumbuhan otot dengan 70 kilo penggunaan per hari!

5. Cegah kematian mendadak dengan melakukan olahraga aerobik berisiko seperti jogging atau menunggang kuda saat jantung

Sejarah menunjukkan bahwa ada hubungan antara berbagai jenis demam dan stroke. The American Heart Association menyatakan bahwa alergi berpotensi mempengaruhi seseorang untuk stroke, di mana pelepasan histamin dari tubuh ke dalam sirkulasi dapat menyebabkan respons kardiovaskular.

#1 Mundur sedikit dari objek - ketika Anda tahu Anda telah terkena sesuatu yang berbahaya seperti pupuk, disarankan untuk membuat cadangan atau menghapus kedekatan Anda sebanyak mungkin. Anda tidak ingin paparan lebih lanjut melalui inhalasi

# 2 Latihan mitigasi seperti melompat pada rebounder atau menggunakan tangga stepper dapat membantu dalam upaya relaksasi jantung dan mengurangi tekanan darah secara dramatis

#3 Jauhi polutan, menurut beberapa ahli kesehatan, senyawa organik yang mudah menguap cenderung berkontribusi besar terhadap alergen yang menyebabkan pelepasan histamin berlebih yang menyempitkan pembuluh darah, membuatnya lebih kecil