Makanan yang Membantu Anda Tidur Lebih Baik

Makanan yang membantu Anda tidur lebih nyenyak dapat dikategorikan menjadi dua kelompok. Kelompok pertama adalah makanan yang mengandung triptofan. Ini adalah jenis asam amino yang membantu otak memproduksi serotonin, yang pada gilirannya menyebabkan kantuk. Makanan yang mengandung triptofan adalah kalkun, ayam, telur, biji labu dan beberapa produk susu. Kelompok kedua termasuk makanan kaya kalsium dan magnesium, yang merupakan mineral yang mengatur produksi melatonin dalam tubuh kita. Makanan ini termasuk molase blackstrap, sayuran berdaun hijau dan almond.

Sementara minuman energi dapat membantu insomnia, latihan pernapasan lambat dapat membantu Anda tidur lebih baik. Dengan tips sederhana ini, Anda dapat tidur nyenyak selama beberapa jam setiap malam dan tidak terlalu rentan terhadap kecemasan dan depresi.